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右腦開發訓練--運動左肢體法 ②

2012/4/1 08:01 作者:楚楚 本文已影響:2853人 


  
在日常生活中可時時處處有意識的多用左手。不少老年人有打麻將的嗜好,麻將桌上不妨改用左手搓牌?!按輟迸剖迸潑嬙拱疾黃降母芯醮蕕接野肽?,構成良性刺激。

在公交車上,用左手握把手,車的晃動使手與把手產生摩擦,相當于作按摩。生活條件好了,家居改善了,也不要太依賴電扇空調而讓手搖扇下崗。

中老年人還是多用手搖扇納涼,記憶力訓練,左右手輪換使用,多用左手。搖扇不僅促進手指、手腕、肘關節的靈活性,鍛煉臂肌的力量,而且使腦血管得到鍛煉,增加血管的柔韌性,減少腦血管疾病的發生。

辦公室一族多從事文字報表計算工作,運動量本來就小,所作工作又多偏重左腦。利用工作間隙的休息時間作點左肢運動,對身體非常有利。

人體的感覺傳入和大腦對肢體的控制都是交互的,左側肢體的活動對右腦的感覺中樞和運動中樞都能起到良性刺激作用,更多的使右腦產生興奮。根據生理學同時負誘導的理論,大腦皮層某一中樞興奮,可使其周圍響應中樞處于抑制狀態。

對于辦公室上班族來說,左側肢體活動在刺激右腦興奮的同時,抑制了左腦活動,使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到積極的休息。

有一些并不復雜的左肢運動可方便的在辦公室或家中進行,每次幾分鐘十幾分鐘,可使你頓覺頭腦清爽。顛乒乓球這項活動對場地沒有任何限制,在家中和辦公室都可隨時進行。  

用左手持拍顛乒乓球時,若在辦公室,可在各桌之間游走,也可就坐在自己座位上。在家中,可一邊顛乒乓球一邊在各個房間走動。持拍姿勢不限。左手累了可換右手顛一會,以左手為主。需要注意的是,辦公室和家里都有一些家具,顛乒乓球走動不要太快,要用眼睛余光觀察周圍環境,避免碰傷自己。

側推墻運動

在墻邊側立,左臂平伸,左手掌與手臂垂直,手掌距墻20-30厘米。身體左傾,手掌觸墻,手腕手指用力推墻,身體復位。反復作這個動作,身體如彈簧擺動。


右腦開發訓練兩歲寶寶的重點
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