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提高記憶力的4個步驟

2018/8/18 02:40 作者:jiyifa逍遙 本文已影響:2924人 


很多人都有這樣的問題:明明是上午記住的事情,到了下午的時候就忘記了、甚至是只過了幾分鐘就忘得差不多了。

首先,學會分析。
很多人在記憶事情的時候總是會選擇死記硬背,比如說學生背英語單詞就是最典型的一個例子。死記硬背這種方法其實并不實際,也許當時記住了這個單詞怎么拼寫,但是事后肯定還會忘記的,這就是短暫的記憶,達不到效果的,而且死記硬背的方法還很浪費時間。學會分析是最重要的,簡單的說就是在理解的前提下去記憶,分析的過程中保持大腦思緒敏捷、清楚,認真分析數據、材料等信息,理解了這些數據材料的構成,然后再嘗試著去記憶,這樣會更加容易更加輕松的。如果有必要的話,在分析數據材料之前可以準備一張紙和一支筆,一邊分析數據材料,手里也一邊寫著點,這樣腦子和手同時動起來,記憶的效果會更加理想的。

其次,學會總結。
每次在記憶一些事情和內容之后,要學會總結一下當天記憶的內容,不要小看這個環節,其實它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情,也許上午才分析過的數據材料,下午就會忘記了、模糊了,如果不及時抓起來,可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來,到了晚上的時候,找個時間,回憶一下今天所有記憶的內容,然后總結到一個本子上,把思路捋順清晰,鞏固白天的記憶內容,這樣對記憶內容會更加深刻的。

其三,學會表達。
我想很多人都有這樣的時候,有時候心里感覺自己記憶的內容都記住了,但是等到真正有人問的時候,話到嘴邊說不出來,甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點,第一沒有記憶的更加深刻,第二表達能力不好。表達能力很重要,建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內容,大聲的讀出來或者是背出來,這樣不僅讓信息流過大腦,同時也能夠很好的鍛煉自己的表達能力。大腦和嘴巴一起動起來,記憶效果更加理想。

另外,學會整理。
人不要犯懶,只要一犯懶,很多時候就會容易忘記。
做一個勤快的人,閑暇的時間多整理一下自己的思路,整理一下自己的筆記,回顧一下,達到了鞏固的效果。

有些人認為想要提高記憶力,也要從飲食開始注意。
平時調整好飲食的規律,并且多吃一些有助于提高記憶力的食物,
比如說核桃、牛奶、小米等等食物都是對提高記憶力確實有一些小的幫助。

再有,其實生活習慣也影響記憶力。
作為年輕人,很多人都有著夜里不睡覺的習慣,久而久之,生活習慣就嚴重的影響,大腦休息不夠,肯定就沒有力氣去記憶什么。調整好自己的生活習慣,做一個身體健康大腦健康的人,利用零碎的時間,比如等公交、堵車、喝下午茶的時間,整理自己的思路,少量記憶信息,日積月累,相信你的記憶力肯定會有提高的。

本文來自:快速記憶法 //www.isztc.icu/dp-bbsthread-30971.html
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